设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

发布时间：2025-03-27 01:15:14 栏目：精选百科

导读 真相揭秘：为何多闹钟反而让你更累？现代生活中，许多人为了确保准时起床，会在手机或床头设置多个闹钟。然而，这种看似周全的做法可能适得...

真相揭秘：为何多闹钟反而让你更累？

现代生活中，许多人为了确保准时起床，会在手机或床头设置多个闹钟。然而，这种看似周全的做法可能适得其反。研究表明，频繁被闹钟惊醒会导致慢性疲劳综合征的发生。这是因为人体的生物钟被打乱后，无法获得充足且高质量的睡眠。当第一个闹钟响起时，虽然人被迫醒来，但身体并未完全从深度睡眠中恢复，大脑和肌肉仍处于半休眠状态。随后再次被第二个甚至第三个闹钟唤醒，会进一步加重身心负担。

长期如此不仅影响记忆力与注意力，还可能导致情绪波动及免疫力下降。建议尝试使用渐进式闹钟，让铃声逐渐增大，帮助身体自然过渡到清醒状态。同时，建立规律的作息习惯才是解决睡眠问题的根本之道。减少对电子设备的依赖，营造安静舒适的睡眠环境，才能真正远离疲劳困扰。