护眼顺口溜

发布时间：2025-03-19 15:58:30 栏目：精选百科

导读 ——科学用眼小贴士养成良好习惯保护眼睛，从小做起。保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔

——科学用眼小贴士

养成良好习惯

保护眼睛，从小做起。保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟，休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

合理安排光线

光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害。阅读和书写时，确保光线柔和且均匀，避免直射阳光或昏暗环境。使用电子屏幕时，调整亮度至舒适水平，并保持屏幕与眼睛的距离在50厘米以上。

第三段：均衡饮食与定期检查

多吃富含维生素A、叶黄素和抗氧化物的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护视力。同时，定期进行眼科检查，及时发现并矫正视力问题，预防近视加深。

第四段：户外活动的重要性

每天保证至少1小时的户外活动时间，不仅能让眼睛得到充分休息，还能促进身体发育。大自然中的绿色植物和开阔视野，对缓解视疲劳大有裨益。